彼女のいびきに潜むサインとは？やさしく理解する「睡眠時無呼吸症候群（SAS）」の基礎と原因・症状まとめ

 

大切な人が寝ているときに「最近いびきが大きくなった」「寝息が止まっている気がする」と感じると、不安になりますよね。実は、いびきが続く背景には、単なる疲れだけではなく、睡眠時無呼吸症候群（SAS）という見過ごせない体のトラブルが隠れていることがあります。放置すると日中の不調だけでなく、健康リスクを高める場合もあるため、早めに気づいてあげることがとても大切です。

ここでは、日常の悩みとして多い「彼女のいびき」を切り口に、睡眠時無呼吸症候群の症状・原因・仕組みをやさしく解説します。専門用語を避けながら、読みやすく、日常に役立つ形でまとめています。

■ 睡眠時無呼吸症候群（SAS）とは？

睡眠中に何度も呼吸が止まったり浅くなったりする状態を指します。無呼吸が一定時間以上続くと、脳や体が酸素不足になり、深い眠りが妨げられてしまいます。

さらに、本人は気づかなくても、隣で寝ている人が「呼吸が止まっている」「苦しそうに息を吸っている」と感じることが多いのが特徴です。

彼女のいびきが急に大きくなったり、呼吸が乱れて見えるときは、SASのサインである可能性があります。

■ 彼女のいびきとSASの関係

いびきそのものはよくある生理的な現象ですが、**「毎日大きないびきが続く」「途中で息が止まっているように見える」**という場合は、気道の狭さや空気の通りにくさが強く影響している可能性があります。

睡眠時無呼吸症候群の中でも特に多いのが、空気の通り道（上気道）が狭くなる「閉塞性睡眠時無呼吸症（OSA）」です。これは男女関係なく起こるもので、女性の場合も発症します。

いびきを“放置しないほうがいい理由”のひとつは、こうした無呼吸とセットで起こっているケースがあるためです。

■ 睡眠時無呼吸症候群の主な症状

彼女のいびきで気づきやすいのは夜の症状ですが、本人の体には昼間もさまざまな影響が出ます。以下にまとめるので、当てはまるものがあるか確認してみてください。

● 夜間の症状

・大きないびきが毎日続く
・息が止まるように見える
・寝返りが多く、眠りが浅そう
・寝汗が多い
・睡眠中に何度も目が覚める

● 日中の症状

・朝起きても疲れが取れていない
・午前中から眠気が強い
・集中力が続かない
・頭痛、肩こりが増える
・気分が落ち込みやすくなる

“よく眠れた感じがしない” “昼に眠くて仕方がない”といったサインは、無呼吸による睡眠の質低下が影響していることもあります。

■ 女性にも多いSASの原因

睡眠時無呼吸症候群は男性だけの病気ではありません。女性には女性特有の原因があり、以下のような要素が組み合わさって「いびき＋無呼吸」を引き起こすことがあります。

● 1. 気道が狭くなりやすい体の特徴

鼻づまり、アレルギー、扁桃肥大などによって空気の通り道が狭くなると、いびきや無呼吸につながります。

● 2. ホルモンバランスによる影響

ホルモンの変化によって筋肉の緊張度が変わり、気道が狭くなりやすくなる場合があります。

● 3. 口呼吸の習慣

日常的に口呼吸をしていると、睡眠中に舌が落ち込みやすくなり、無呼吸の原因となります。

● 4. 体の疲れやストレス

疲労が強いと筋肉のゆるみが増えて気道が狭くなることがあります。

● 5. 生活習慣

アルコール、寝る前の食事、運動不足なども気道の状態に影響します。

彼女のいびきが突然増えたときは、上記の複数の原因が組み合わさっている可能性があります。

■ いびきとSASを見分けるポイント

普通のいびきと、無呼吸をともなういびきでは特徴に違いがあります。次のようなサインがある場合は注意が必要です。

・一定時間、呼吸が止まる
・いびきの大きさにムラがある
・息が苦しそう
・寝ているのに苦しげに体を動かす
・突然「ガッ」と大きな息を吸う

こうした特徴が見られる場合は、睡眠中にしっかり呼吸ができていない可能性があります。

■ SASを放置すると起こりやすい影響

無呼吸は体に酸素が行き渡りにくくなるため、次のような不調につながります。

・慢性的な疲労
・メンタルの不調
・血圧の上昇
・集中力や判断力の低下
・日中の眠気による作業効率の低下

「彼女が最近疲れやすい」「ちょっとしたことで落ち込みやすい」と感じるなら、いびきによる睡眠の質低下が影響しているかもしれません。

■ パートナーとしてできるやさしいサポート

いびきは決して「うるさい」だけの問題ではなく、体からのサインです。パートナーが気持ちよく休めるよう、次のようなサポートが役立つ場合があります。

・寝室の湿度を整える
・枕の高さを見直す
・うつぶせ・横向き寝をサポートする
・口呼吸を減らす習慣づくりを一緒に考える
・疲れを溜めない生活リズムを支える

本人が悩みを抱え込まないよう、優しい言葉を添えながら生活環境を工夫することが大切です。

■ まとめ

彼女のいびきは、単なる癖や疲れではなく、睡眠時無呼吸症候群（SAS）のサインの可能性があります。いびきが続いていたり、息が止まって見えるときは、気道が狭くなっている合図かもしれません。

放置すると、日中の疲労感、集中力低下、メンタル不調など、生活全体に影響が広がることもあります。早めに気づき、気道がラクになる寝方や生活習慣を整えるサポートをすることが、パートナーとしてできる大切な心配りです。

大切な人の健康を守るためにも、「いびきは体からのSOS」とやさしく受け取ってあげることが、安心につながります。

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