🔊「鼻いびき」と「喉いびき」で音が違う！鼻腔の形状がいびき音の種類を決めるメカニズム
「自分がいびきをかいているのはわかるけれど、その音が何を意味しているのかわからない…」
いびきは、空気がスムーズに通れない場所で、粘膜が振動することで発生します。しかし、**どこが狭くなっているか（発生源）**によって、**いびき音の種類（音色や大きさ）**が明確に異なってくるのです。
いびきは、大きく分けて**「鼻いびき」と「喉いびき」の2種類に分類されます。この分類は、空気の通り道である「気道」のどこに狭窄の原因があるか**、つまり鼻腔の形と喉の形によって決まります。
この記事では、鼻腔の形状（鼻づまりなど）がどのようにいびき音の種類に影響を与えるのか、そして、音の違いから自分のいびきタイプを判別し、適切な対策を講じるための具体的な知識を解説します。
1. いびき音の発生源：「鼻腔」と「咽頭」の違い
いびきの音は、**狭くなった部分を空気が通過する際の「摩擦音」や「振動音」**です。狭窄の場所によって、振動する組織の性質が異なるため、音色が変わります。
👃 鼻いびき：鼻腔の狭窄による「高音・小さな音」
鼻いびきは、鼻の穴から喉につながる**鼻腔（鼻の中の通り道）**が狭くなることで発生します。
| 項目 | 鼻いびきの特徴 | 鼻腔の形・原因との関係 |
| 音の特徴 | **「ズーズー」「フンフン」「クークー」**など、比較的小さく、高めの音が主体です。鼻が詰まったような音に近いです。 | 鼻腔は喉に比べて空間が狭く、硬い骨や軟骨で囲まれています。空気抵抗が高まりますが、粘膜の振動する面積が小さいため、音量が小さく、高い周波数の音になりやすい傾向があります。 |
| 主な原因 | 鼻中隔湾曲症（骨の変形）、アレルギー性鼻炎や風邪による鼻粘膜の肥厚（腫れ）、**鼻ポリープ（腫瘍）**など、鼻腔の形自体が物理的に狭くなっていることによります。 | 骨格や炎症による粘膜の腫れが原因のため、横向きに寝るなどの体位を変えても音量があまり変わらないことが多いです。 |
| 呼吸の特徴 | 口を閉じていてもいびきをかきます。呼吸が止まる無呼吸に移行することはほとんどありませんが、空気不足を補うために口呼吸になりやすいという問題があります。 |
🗣️ 喉いびき：咽頭の狭窄による「低音・大きな音」
喉いびきは、舌の付け根から食道につながる**咽頭（喉の奥）**が狭くなることで発生します。これは、多くの方が一般的にイメージするいびきです。
| 項目 | 喉いびきの特徴 | 咽頭の形・原因との関係 |
| 音の特徴 | 「ガーガー」「ゴーゴー」「グォー」など、大きくて荒々しい、低い音が特徴です。無呼吸からの再開音は特に大きくなります。 | 咽頭は鼻腔に比べて空間が広く、柔らかい軟口蓋（のどちんこ）や舌といった粘膜組織が主体です。緩んだ組織が大きく振動するため、音量が大きく、低い周波数の音になりやすいです。 |
| 主な原因 | 肥満による舌や喉への脂肪沈着、加齢や飲酒による筋力低下、舌根沈下（舌の付け根が喉に落ち込む）、扁桃腺の肥大などによります。 | 舌の沈下が原因のことが多いため、横向きに寝るなど体位を変えると、舌の位置が変わりいびきが軽減しやすい傾向があります。 |
| 呼吸の特徴 | 口を開けている場合に発生しやすいです。**呼吸が止まる（睡眠時無呼吸）**ことがあり、日中の眠気や倦怠感などの症状を伴う場合は、特に注意が必要です。 |
2. 鼻腔の形状が音を「増幅」させるメカニズム
鼻いびきでも、鼻腔の狭窄の度合いがひどくなると、音量が大きくなることがあります。これは、鼻腔の形と空気の抵抗が関係しています。
🌟狭い通路が生む「強い陰圧」
鼻腔の通り道が非常に狭くなると、そこを空気が通過するために、**強い力（陰圧）**が必要になります。
強い吸引力: 呼吸のたびに、狭い鼻腔内で空気を吸い込もうとして強い陰圧が発生します。
組織の引き寄せ: この強い陰圧は、鼻腔周辺の粘膜や組織をさらに内側に引き寄せる力として働きます。
振動の増大: 引き寄せられた組織が、さらに抵抗を生み、結果的に振動が激しくなることで、いびき音が増幅されて大きくなります。
鼻いびきは一般的に軽度とされますが、鼻腔の奥の方で狭窄が起こっている場合や、粘膜の腫れがひどい場合は、野太い音や大きな音になることもあるため、音の大きさだけでは喉いびきと区別できないことがあります。
💡音と症状で判断：自分のいびきタイプを知る対策
いびきのタイプによって、原因と効果的な対策は全く異なります。自分のいびきがどちらのタイプに近いかを把握することが、静かな睡眠を取り戻すための第一歩です。
| 対策が必要なタイプ | 見分け方と症状 | 主な対策の方向性 |
| 鼻いびき | 「ズーズー」「フンフン」という高めの音。口を閉じていてもいびきをかく。鼻づまりやアレルギー症状を伴うことが多い。 | 鼻の通りを改善することが最優先。鼻腔拡張テープ、耳鼻咽喉科での鼻炎治療や鼻中隔湾曲症の手術など。 |
| 喉いびき | 「ガーガー」「ゴーゴー」という低く大きな音。口を開けていることが多い。日中の眠気や頭痛、起床時の喉の渇きを伴う。 | 喉の奥の気道確保が重要。横向き寝の習慣化、マウスピース（スリープスプリント）、適正体重への減量、重度の場合はCPAP治療。 |
いびき音を録音したり、家族に協力してもらったりして、ご自身のいびき音の種類や、口の開閉状態を確認してみてください。正確な診断と適切な治療法を知るためには、耳鼻咽喉科や睡眠専門のクリニックでの診察をおすすめします。
いびきと睡眠時無呼吸のタイプをリアルな音で知ることは、適切な対策を考えるのに役立ちます。【あなたはどれ？】リアルないびき音をタイプ別に診断します！