彼女のいびきが心配？女性の睡眠時無呼吸症候群（SAS）の症状と見分け方


「彼女のいびきが大きくなった」「夜中に呼吸が止まっているように見える」と感じると、心配になることがあります。特に女性でも**睡眠時無呼吸症候群（SAS）**は少なくなく、放置すると健康リスクが高まります。この記事では、女性に多いSASの症状や見分け方、注意点を詳しく解説します。

1. 女性のSASとは？

  • SAS（Sleep Apnea Syndrome）は睡眠中に呼吸が止まる・浅くなる症状

  • 男性に多いイメージがありますが、閉経前後の女性や肥満・首回りが太めの方にも発症

  • 放置すると高血圧や心疾患、日中の眠気や集中力低下の原因になる

2. 女性に多いSASの症状

(1) いびき

  • 大きくうるさい音ではない場合もある

  • 断続的ないびきや、呼吸が止まる間隔があるのが特徴

(2) 睡眠中の呼吸異常

  • 呼吸が浅くなったり、一時的に止まる

  • 息を吸うときにむせたり、寝返りで呼吸を取り戻す場合も

(3) 日中の症状

  • 強い眠気や集中力低下

  • 朝の頭痛やだるさ

  • 気分の落ち込みや疲労感

(4) その他の兆候

  • 夜中に何度も目を覚ます

  • トイレに行く回数が増える

  • 体重増加や首回りの肥満がある

女性は男性より症状が軽く見えやすく、診断が遅れる傾向があります。

3. SASのリスクと健康への影響

  • 高血圧、心疾患、脳卒中のリスク増加

  • 日中の眠気による交通事故や仕事のミス

  • 不眠や疲労感で生活の質（QOL）が低下

4. 家庭でできるチェック方法

  • 寝ている間に呼吸が止まる様子やいびきのパターンを観察

  • スマホアプリや簡易録音でいびきの頻度や長さを記録

  • 日中の眠気や疲労感が続く場合は専門医への相談が必要

5. 女性のSASへの対策

(1) 生活習慣の見直し

  • 睡眠時間を確保する

  • 適度な運動で体重管理

  • 飲酒や寝る前の食事を控える

(2) 睡眠環境の工夫

  • 横向きで寝ると気道が確保されやすい

  • 枕や寝具で首や肩を支える

(3) 医療的な治療

  • CPAP（持続陽圧呼吸療法）で睡眠中の気道を確保

  • 歯科矯正や手術による改善

  • 専門医の診断を受けることが第一歩

まとめ

彼女のいびきは女性でもSASの可能性があるサインです。チェックポイントは以下の通りです。

  1. 夜間のいびきの有無・呼吸の停止

  2. 日中の強い眠気や集中力低下

  3. 夜間の頻尿や寝起きのだるさ

早期に気づき、生活習慣の改善や専門医への相談を行うことで、健康リスクを減らし快適な睡眠をサポートできます。

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